De trainingsuren kunnen hier geraadpleegd worden.

Tijdens de trainingen worden de kinderen voorbereid op de disciplines die er voor hun leeftijd zijn op wedstrijden. Dit wordt op verschillende wijzen aangebracht.

Benjamins (6 tot 9 jaar)

Disciplines

• 60m
• 600m
• aflossingen (4x60m)
• verspringen
• hoogspringen
• kogelstoten
• hockeybalwerpen

Bij de benjamins wordt dit alles vaak aangebracht op speelse wijze. De technieken worden aangeleerd in een spel en alles wordt zeer vaak herhaald.

Pupillen (10 en 11 jaar)

Disciplines

• 60m
• 60m horden
• 1000m
• aflossingen (4x60m)
• verspringen
• hoogspringen
• kogelstoten
• hockeybalwerpen
• discuswerpen

Bij de pupillen wordt er al iets meer aandacht besteed aan de technieken. Er zijn soms trainingen die daarom iets moeilijker zijn. De disciplines die de kinderen al langer doen, worden nog vaak in een spel geleerd. Alles wordt zeer vaak herhaald.

Miniemen (12 en 13 jaar)

Disciplines

• 80m
• 60m/80m horden
• 150m
• 300m
• 1000m
• aflossingen (4x80m)
• verspringen
• hoogspringen
• polsstokspringen
• kogelstoten
• discuswerpen
• speerwerpen

Deze groep wordt verdeeld in twee kleinere groepen. De tweedejaars krijgen training van gespecialiseerde trainers. De eerstejaars krijgen vooral training in technieken. De groep is iets kleiner, dus dit verloopt individueler. Er komt ook een extra maandagtraining bij. Dit is niet verplicht. Winterseizoen. Benjamins, pupillen en miniemen krijgen in dit seizoen dezelfde training. Allen de hoeveelheid en de intensiteit zijn verschillend. Bij de benjamins en de pupillen worden er ook vaak spelletjes gebruikt. De kinderen weten zo vaak niet hoeveel ze wel lopen.

Disciplines op de training

• korte snelheid
• lange snelheid
• tempolopen (langere afstanden op een iets hoger tempo)
• duurlopen in minuten en in kilometers
• fartlekduurloop (versnellingen in een duurloop)